紫菜 富含钾 可降血压

钾能够促进体内钠的排泄。
也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
紫菜 富含钾 可降血压 钾能够促进体内钠的排泄。也可有效抑制春困：缺乏钾会使人感到软弱无力 精神疲惫。/ 生长期中第一次采摘的紫菜（头水紫菜）质量最好，而末水紫菜则品质会略差，口感更韧【头茬最嫩 往后就该长老了】属于品质的差别
紫菜像韭菜一样是一茬茬收割的，头茬最嫩，往后就该长老了，如市面上售卖的蜂窝眼比较多的紫菜，那种口感就会偏硬。
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆
紫菜：每百克含钾量高达1640毫克紫菜：每百克含钾量高达1640毫克

每100g海带 含钾246mg
​碘、钾、钙等含量较高，海带的细胞为了维持细胞正常稳定性，抵抗海水高浓度，需要摄入较多钾进入细胞，维持细胞内正常渗透压。
海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】海带 粗纤维能够加快肠胃蠕动【排毒 减少便秘】
每100克的海带中含有46毫克的钙。在一定程度上 可帮助预防骨质疏松【喝咖啡 要补钙】

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睡6.5小时 午休0.5小时
睡6.5小时 + 午休0.5小时【共7小时】
只睡四小时 脑是不通透的只睡四小时 脑是不通透的【补充钾】Me音乐陪伴
咖啡 【豆制品 补钙】自律 自我管理
一个人的丁克余生。。。。。。
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
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早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块概率降低约21%。
民间验方更有用香蕉炖冰糖医治久咳，用香蕉煮酒作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。总之，香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所需要的
硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养香蕉是低热量食品，即使是正在减肥的人也能尽情地食用。
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微波炉 加热30秒：​近代医学建议，香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。促进肠胃蠕动。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力…

香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
香蕉 土豆 菠菜 花生 莲子 大豆紫菜：每百克含钾量高达1640毫克
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性​镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用
钾、钙对心血管有保护作用钾盐能促进胆固醇的排泄 增加血管弹性​镁盐能通过舒张血管起到一定的降压作用

补充钾是可以预防高血压的
补充钾 可预防高血压
长期的高血压会对人体造成很大的危害，会刺激心肌细胞肥大，引起左心室肥厚和扩张，导致心力衰竭或者是严重的心律失常导致猝死的发生。
而钾可以预防食用过度盐量引起的血压升高，可降低交感神经的升压反应
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人为什么会中风？中风前有无征兆？
什么样的人更易得中风？中风普遍发生的人群年龄段？

[link url="https://www.zhihu.com/question/24868333"]
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血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！

血管内壁就像公路路面一样，不好好维护，就会产生坑洞。游离脂肪，最喜欢在这些血管坑洞里安营扎寨。住进来的脂肪越多，血管就变得越堵。【血压一高 坏事就来】血管被堵，后续的血液受阻，血栓越长越大，脑细胞缺氧窒息，也就是所谓的缺血性中风了【药物进入血管 溶解血栓】/ 要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！

[link url="https://www.zhihu.com/answer/860141360"]
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中风是急性脑血管病（脑卒中），中国的中老年人多发。常见的或者要注意的突发症状：半边身体无力、说话不利索、半边身体麻木。面瘫、头晕头痛、突发行为异常。时间就是大脑，发病后建议第一时间急诊就诊。
脑卒中的病例中，许多都是可预防的，预防对于一般人更重要。
典型的可预防因素：高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、运动不足、肥胖、焦虑和慢性应激。

[link url="https://www.zhihu.com/answer/860170934"]

冰封三尺 非一日之寒冰封三尺 非一日之寒
​血压高的严重性​血压高的严重性
如图
[link url="https://www.zhihu.com/answer/860141360"]
养生习惯
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相关
他汀·有效预防血管堵塞
阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞阿司匹林加他汀 能有效预防血管堵塞【预防中风】

软化 扩张血管吃什么？
除了要自律：控制血脂、血压和血糖。多运动 不久坐 减腰围！外
软化 扩张血管吃什么？
多吃新鲜应季的蔬菜水果，坚果，五谷杂粮
预防血管硬化的是一个饮食原则并非几种食物就能办到。
关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。

关于 延缓血管硬化：预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。多运动 不久坐：有氧运动 持续不少于30分钟。对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。目前唯一直接能够逆转斑块或改善血管硬化的药物就是他汀，而且只是对部分人在有作用。转。

百科：他汀
适用范围
适于高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合型高脂血症。防治冠心病、心肌梗死、脑卒中，延缓动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化形成的原因包括:遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。

[link url="https://zhuanlan.zhihu.com/p/42252418"]
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[link url="https://baike.baidu.com/item/%E4%BB%96%E6%B1%80%E7%B1%BB%E8%8D%AF%E7%89%A9/8394154?fromtitle=%E4%BB%96%E6%B1%80&fromid=8554918&fr=aladdin"]

交换温柔·感慨世事无常

此歌写于美国911事件之后，词人林夕感慨世事无常，世界大战危机感全球笼罩，呼吁人们珍惜眼前人，就当最后一次恋爱，最后一刻相处般，好好在一起~
曲：陈辉阳
只要我和你都活着，就好好相爱，在一起不要分开。
世事无常，谁知道此刻还在谈笑的我们会不会下一秒就灰飞烟灭，还在因为各种误会不解赌气的我们可能下一秒就因为意外其中一人与对方阴阳两隔。难道要到那时才怀恋以前的时光吗？
所以，趁一切还来得及，珍惜眼前的人，珍惜眼前的时光，珍惜眼前的爱，别等来不及了才追悔，别等不可能了才珍惜。
只要活着，就好好相爱。只有死亡才能把我们分开。
生死是唯一可能阻碍我们的东西，其他一切的矛盾、误会、是非都不足为提，它们在生死面前显得那么渺小，在我们的爱面前显得那么苍白无力。
Till death do us apart.
[link url="https://www.zhihu.com/answer/85012817"]

我怕我明天就会死 所以现在只想好好爱你我怕我明天就会死 所以现在只想好好爱你
活好当下·很温馨的一首歌
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能共你活着别分手怎可当世界没尽头宁愿任细水再长流才怀念最欢乐时候
能为你活着别分手请假设你我没然後请感激你我还能够站在暴雨中漫游为何还吝啬所有将温柔捐给你都怕未够
在这呼天不应的公路突然想好好跟你抱一抱也许明日未能坐著共你倾诉我们缈小得似蝼蚁飞舞
直到很久不见的恐惧才突然想亲口跟你说一句重新爱下去就当跟最後伴侣活到拥抱著沉睡原来永别两字太乾脆

在这充满争拗的天地萤幕前巴不得跟你再嬉戏如果有运气待你好到被嫌弃为你生怎麼怕死难道我没气力爱惜你

无论我活著活多久都知道你我在地球珍惜温柔怎舍得独个享有

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郑秀文《交换温柔 (Live)》2007演唱会版本

[link url="https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=WNXDsjz7dlYV"] 
QQ音乐

[link url="http://www.bilibili.com/video/av41312752"]

生活从来不是我们活过的日子生活从来不是我们活过的日子
而是那些在记忆中不断重现的日子而是那些在记忆中不断重现的日子。。。。。
余生守护
林志颖 心云·温柔治愈
极致兴趣 自我陪伴极致兴趣 自我陪伴【一个人的丁克余生】

兴趣是最好的陪伴
兴趣爱好才是最长情的陪伴
音符动听的歌 常常会 随机想起音符动听的歌 常常会 随机想起~

林志颖 心云
林志颖-心云【温柔治愈MV】林志颖-心云【温柔治愈MV】
[link url="http://www.bilibili.com/video/av303343957"]
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小确幸
铃木UY125摩托 机车
要接受世间一切的无常·唯有这样来安抚心灵~。。。。。。
一个人的丁克余生
单独老人·随身哨子
灵感·用高德地图·队伍 关注家人方位

照片丢失 备份的重要性
生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子

备份的重要性
生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子
。。。。。。。。
丢的哪里是照片呢？丢的是整个人生，那是人生最美的回忆了．.....
那得多痛呢？感同身受
人生最幸福的时候，其实就那么一段他把最美的那一段丢了．.....让人如何能够不疯狂呢？

[link url="https://www.zhihu.com/answer/2747998047"]


丢掉的不是手机，而是关于伉俪情深的回忆，找回的也不是照片，而是关于活着的信仰和最后的倔强。
其实也曾想过那么一天，
虽然知道你再也无法在吃饭的时候坐在正对面，但心里永远有你一副筷碗；虽然知道不能再与你度过下一个四季，但在泛黄秋叶下拍出的照片里，永远有一个位置属于你。
爱情里的离开有很多种，但依然深爱却有亡故这种，是无法挽回的痛。
以前的有些爱情，开始的很便宜，相处的很惬意，结束在永远相依。
一封情书几句情话，一碗稍沾荤腥的鸡蛋面，自行车后座上的兜风，他的敦厚老实和她的无微不至，任何一个细小的心底触碰，都有可能成为一段爱情的佳话的开端。
虽然这些开始都微不足道，但他们在始终的陪伴里不慌不乱，他们在坚定的情意里不急不慢，他们在争吵打闹里，朝着到老有ta伴的方向，磨合了一年又一年。
他们有的甚至不是因为感情而开始，但以彼此的深爱而落幕。
那些爱情虽然便宜但并不廉价，而且在各自的坚守和认定里变的难得和珍贵。

如今有些不一样了，一些爱情开始的很敷衍，相处的很凌乱，结束的很随便。
。。。
伉俪是谁？也没说他老婆名字吧
emmmm伉俪是个词……
指相亲相爱的一对夫妻
还是你懂评论
我一个单身狗，看到标题就泪光莹莹[可怜]

[link url="https://www.zhihu.com/answer/2744724743"]

。。。
存 200 张亡妻照片手机丢失男子痛哭
民警帮找回，如何看待男子对妻子的情感？
知乎。
[link url="https://www.zhihu.com/question/564597672"]
。。。。。
备份的重要性生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子
。。
备份的重要性生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子

照片丢失 备份的重要性

生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子

备份的重要性
生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子
。。。。。。。。
丢的哪里是照片呢？丢的是整个人生，那是人生最美的回忆了．.....
那得多痛呢？感同身受
人生最幸福的时候，其实就那么一段他把最美的那一段丢了．.....让人如何能够不疯狂呢？

[link url="https://www.zhihu.com/answer/2747998047"]


丢掉的不是手机，而是关于伉俪情深的回忆，找回的也不是照片，而是关于活着的信仰和最后的倔强。
其实也曾想过那么一天，
虽然知道你再也无法在吃饭的时候坐在正对面，但心里永远有你一副筷碗；虽然知道不能再与你度过下一个四季，但在泛黄秋叶下拍出的照片里，永远有一个位置属于你。
爱情里的离开有很多种，但依然深爱却有亡故这种，是无法挽回的痛。
以前的有些爱情，开始的很便宜，相处的很惬意，结束在永远相依。
一封情书几句情话，一碗稍沾荤腥的鸡蛋面，自行车后座上的兜风，他的敦厚老实和她的无微不至，任何一个细小的心底触碰，都有可能成为一段爱情的佳话的开端。
虽然这些开始都微不足道，但他们在始终的陪伴里不慌不乱，他们在坚定的情意里不急不慢，他们在争吵打闹里，朝着到老有ta伴的方向，磨合了一年又一年。
他们有的甚至不是因为感情而开始，但以彼此的深爱而落幕。
那些爱情虽然便宜但并不廉价，而且在各自的坚守和认定里变的难得和珍贵。

如今有些不一样了，一些爱情开始的很敷衍，相处的很凌乱，结束的很随便。
。。。
伉俪是谁？也没说他老婆名字吧
emmmm伉俪是个词……
指相亲相爱的一对夫妻
还是你懂评论
我一个单身狗，看到标题就泪光莹莹[可怜]

[link url="https://www.zhihu.com/answer/2744724743"]

。。。
存 200 张亡妻照片手机丢失男子痛哭
民警帮找回，如何看待男子对妻子的情感？
知乎。
[link url="https://www.zhihu.com/question/564597672"]
。。。。。
备份的重要性生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子
备份的重要性生活从来不是我们活过的日子而是那些在记忆中不断重现的日子

回忆
自我管理
一个人的丁克余生

长时间封城 病毒仍继续传播

胡锡进：要彻底清除过于活跃的病毒，这超出了大多数城市的实际基层管理能力，乌鲁木齐 郑州等城市的情况显示：即使采取了十分严厉且长时间的封城，病毒仍在很多社区里继续传播…
胡锡进：要彻底清除过于活跃的病毒，这超出了大多数城市的实际基层管理能力，乌鲁木齐 郑州等城市的情况显示：即使采取了十分严厉且长时间的封城，病毒仍在很多社区里继续传播…

守好防疫的总控制力比追求零感染更符合动态清零的真谛
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原创 胡锡进 胡锡进观察 2022-11-07 15:07

[link url="https://mp.weixin.qq.com/s/DHc-jFCwgoiGTCenRGvcYQ"]