正确姿势。另一个枕头放在两膝下，使膝关节能够轻度屈曲，处于放松状态 睡觉的时候可以垫在膝下，或腰间。（如上图仰睡、侧睡）缓解腰部或脊椎压力。 举例： 仰卧（平睡） 除了将一个枕头放在头和脖子下面用来做一般枕头之外，可以将另一个放在两膝下，使膝关节能够轻度屈曲，处于放松状态。 侧卧 侧卧时的姿势通常因为肩部的宽度导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起使用，或者另外将枕头夹在两膝之间作为间隔，可以使身体放松并舒缓，值得留意的是，如果你习惯侧睡，最好选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。 靠背 有些人喜欢坐在床上阅读、滑手机或者看电视，这时可以将两个枕头放在背后，让背部放松。 如果你习惯侧睡，最好选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。 如果你习惯侧睡，最好选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。 你可能一直都用错了枕头 1、不睡枕头？ 很多人习惯不垫枕头，但头就会向后仰，让颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍。 2、夹放一个枕头？ 平躺时腿弯处最好放个小枕头，减缓腰部压力；侧睡时枕头要加高一点，两膝间可以夹个小枕头，缓解颈椎压力。需要特别注意，一定是小枕头。 3、最好不要趴睡，否则颈椎会承受过大的压力。 4、枕头不合适会导致颈椎病！ 颈椎正常情况下有一个前凸。当枕头过高，生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，造成颈椎病。而枕头过低，容易脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天头晕脑胀。 -------- 关键词 为何酒店房间放4个枕头 [img src="https://catf.me/photos/18dcb5eb461f4c10afa48f293e30ac45.jpg" width="1080" height="959"]

2008年5月12日，汶川地动山摇，624个孩子瞬间成为孤儿。在政府的救助和社会的关爱下，孩子们在短短时间内迅速摆脱苦难，但灾难给予他们的心理阴影，却久之不去。本片聚焦四川的北川、绵竹、郫县四个家庭的六名地震孤儿，全面展现了这些孩子的震后生活和成长轨迹，在十年来灾区巨大变化的背景下，从细微处描述了几个孩子的成长轨迹。 纪录片 [img src="https://catf.me/photos/64d899d7d6ebc8ac4af04ad07084406c.jpg" width="1080" height="587"] [img src="https://catf.me/photos/7fee4b3e2e32be12a25b0c642f073f8e.jpg" width="1080" height="599"] [img src="https://catf.me/photos/7272d2dc7ef0f8db48889567dba7ab30.jpg" width="1080" height="589"] [img src="https://catf.me/photos/50e1a56191b098eee53c63426b7fb1e7.jpg" width="1080" height="607"] [img src="https://catf.me/photos/f449dc982672a15780eff8a0aa16c386.jpg" width="1080" height="576"] [img src="https://catf.me/photos/7010b34441f475d1713d1d00c1872022.jpg" width="1080" height="582"] [img src="https://catf.me/photos/483f9a1a85f436bb110941001a5feb8b.jpg" width="1080" height="583"] [img src="https://catf.me/photos/c2b4f36c2a9f404197b367478f7ebc5c.jpg" width="1080" height="652"] [img src="https://catf.me/photos/f9dd9c7e476dd5dc47e74c8b2c5dca5b.jpg" width="1080" height="677"] [img src="https://catf.me/photos/54d4db6c6d4df2bedaef0ab4a5ec493b.jpg" width="1080" height="632"] [img src="https://catf.me/photos/5cb933d489364ad33d9abe8cfecd30bb.jpg" width="1080" height="654"]

饭后喝一杯茶，是很多人的习惯。但是这对于身体却有不好的影响，尤其是中老年人。这个餐后习惯，会对肝脏等器官造成影响，饭后喝茶很伤肝。

茶叶中含有大量鞣酸，进入人体后，可与蛋白质合成具有吸敛作用的靶酸蛋白质，这种蛋白能使肠道蠕动减慢，诱发便秘，从而导致有毒物质不能及时、有效的排除体外，这对肝脏健康极为不利，严重时可以诱发脂肪肝。

有利肝脏的食物
1、葛根
对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益，添加的木瓜魔芋对身体可以起到增强体质的作用，也可以促进血液循环和肝脏代谢。常食葛根能调节人体机能，其口感和营养价值也是上乘，很适合长期食用。
2、枸杞子
具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣等是有一定辅助功效的。经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，养肝建议食用枸杞茶。
3、黑苦荞
肝癌确实是一种很让人惧怕的疾病，我们身体不能缺乏维生素，尤其是肝脏功能受损的患者，黑苦荞有着不错的维生素。由于人体也开始进入阳盛阴衰的转化，这个时候要注意养肝护肝，黑苦荞能很好的调节身心健康。
4、菊花
肝是人体最大的消化腺体，负责分泌胆汁，对我们身体来说真的是非常重要，菊花能起到养肝排毒的效果，还可以清火。
3、罗布麻
罗布麻含有多种生物活性成分，对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，能起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用，还有一定的抗过敏、抗病毒作用，因而达到清火平肝的功效。
不吃过分油腻的食物，做到膳食均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

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