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快速进入「心流」
快速进入「心流」
心流 这个词最早是匈牙利裔美国心理学家米哈里·契克森米哈赖在自己写的书提出的。
简单来说,当我们在做某件事情时,能很投入且长时间保持专注力的状态,完成这件事后还有一种特别开心、满意的成就感。
作者还特别强调:
心流不是鸡汤,而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。
心流的特征有以下几点:
注意力完全集中;
内心评判声音消失;
意识和行动融为一体;
时间感消失;
强烈的自主性和愉悦感
进入“心流”状态,一方面可以清空周围繁杂的声音和信息,把注意力专注在当下任务,减轻大脑的负担。
另一方面,在这个过程中,我们会不断地面临一个小挑战,解决一个小挑战,再面临一个小挑战,有种“打怪升级”的成就感。
有哪些可以帮我们快速进入“心流”状态的方法呢?
瞄准目标:目标越清晰,人越容易保持专注
整理思维:在“超载”的时代保持清醒的头脑
立即行动:拒绝空想,专注于要做的事情本身
控制自我:躲开失控的陷阱,升级专注力“存量”
打败焦虑最好的方法就是行动。
之前看过一本书《人生永远没有太晚的开始》
有句话是
有人总说已经晚了。实际上,现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说,生命的每个时期都是年轻的、及时的。
专注力 自律 自我管理 心法 行动力
倩Sur 2022-12-13
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