夏天户外防暑的一些常识

1．少吃多餐：一顿饭吃的东西企业培训网（http://www.gctmba.com ）越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管企业培训网（http://www.gctmba.com ）大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3．温水冲澡：最好是用稍低于企业培训网（http://www.gctmba.com ）体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4．多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5．避免剧烈企业培训网（http://www.gctmba.com ）运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6．使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的企业培训网（http://www.gctmba.com ）工具，里面预充的液体有降温效果；

7．选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累企业培训网（http://www.gctmba.com ）热量；

8．喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

9．凉水冲手腕：每隔几小时企业培训网（http://www.gctmba.com ）用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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