这几天减肥主要是控制饮食，规律作息，加上适度有氧(快走6km/h.1h 每日总行程控制在10km以上)，不喝饮料减少快碳水摄入，但是还是发现不如做全身肌肉的练习好，分块练习腿就不会太粗了